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私密美容|陰道松弛怎么辦?5招助你恢復緊致!

文章來源:愛福來科技 類型:常見問題 日期:2018-03-22 14:24:41 分享:
      陰道松弛怎么辦?隨著年齡增長和生育,女性朋友很容易受到陰道松弛的困擾。陰道松弛不但會對夫妻性生活造成影響,而且陰道松弛也容易導致細菌入侵,誘發婦科疾病。因此,對于陰道松弛女性朋友一定要重視,廣州愛福來建議大家不妨試試以下這些讓陰道恢復緊致的鍛煉方法吧!

      你知道嗎?走路也有助陰道恢復緊致哦!女性朋友在日常走路時,可以有意識地繃緊大腳內側和會陰肌肉,然后后放松,反復鍛煉可以幫助緩解陰道松弛的情況。

      2.有意識地屏住小便可以鍛煉陰道肌肉

      當女性朋友在小便時,可以屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍作停頓后再繼續排尿。經過鍛煉后,陰道的肌張力會得到提高,陰道松弛的狀況可以得到有效緩解。

      3.陰道松弛的站式鍛煉

      雙腿分開站立,臀部肌肉收縮,然后讓大腿逐漸靠攏,膝部向外轉,同時收縮肛門,這樣陰道肌肉就會往上運動。站立鍛煉有助改善陰道松弛狀態,每天堅持做15分鐘,堅持一段時間可以看到明顯療效。

      4.陰道松弛的臥式鍛煉

      靠著床沿仰臥,臀部放床沿上,雙腿挺直伸出,雙手抓住床沿預防滑下。鍛煉時雙腿合攏,保持膝蓋伸直的姿勢慢慢將雙腿向上舉起,朝腹部靠,保持雙膝伸直的姿勢慢慢將雙腿放下,反復鍛煉20分鐘。

      5.陰道松弛要多做

      提肛運動有助鍛煉盆腔肌肉,女性朋友在有便意時屏住大便,同時做提肛運動。當然,大便也不能憋太久,否則會引起排便困難,甚至出現便秘。

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